自律,永远是跑者最出色的素质,来测试你作为


发布时间: 2018-12-28

对个别跑者来说,坚持一周三次有规律的运动(不限于跑步),就能非常有效地提高身材活力。

自律,永远是跑者最出色的素质。

身为跑者,经常会有一些异于常人的地方,比喻即刻行动、对法则跟盘算痴迷、善于坚定不移,以及愿意为延迟满足而进行长久的忍耐等。

23点之前入睡的好处是“睡眠效率高”,休息的过程更加完善,大脑的休息,在子时(23点到1点)最充分。大脑排毒也都是靠这个时间段,你会发现如果熬夜超过1点,基本上脑筋一天都是晕乎乎的,因为大脑的排毒工作已经不容易进行了。

即使是在冬天也能坚持早起,看着大地苏醒,是跑者能懂得到的带有仪式感的举措。登山者在山顶鸟瞰江河山川,晨跑者随大地清醒,感想生命的华章,是无比幸福的事件。

2、能天天23点前睡觉吗?

3、你能保持一周三次活动吗?

1、能坚持每天早起吗?

4、能上厕所时不玩手机吗?

下面一组小测试题,你可能问问本人,对照一下,看自己是否有跑者典型的法令生活?

常见的误区是平时不练,只在周末一次暴发。这跟暴饮暴食的情理是一样的,身体的缓冲才干没那么强,循序渐进更保险。另外,每天练,每次都大强度也不好,歇不过来,过犹不迭。对多数人来说,一周三次,健康无压力。

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